Лечебная гимнастика при геморрое
- Польза упражнений для укрепления мышц малого таза
- Геморрой и физическая активность
- Профилактика возникновения геморроидальных узлов
- Массаж как профилактика защемления вен ануса
Гимнастика при геморрое улучшает кровоснабжение в анальных узлах, помогает укрепить мышцы промежности и связочный аппарат органов, находящихся в малом тазу, предотвратить повторный приступ неприятной болезни.
Только нужно знать, что при острой форме заболевания никакие упражнения не выполняются.
Польза упражнений для укрепления мышц малого таза
Геморроем называют одну из разновидностей варикозной болезни, во время которой нарушается кровоснабжение сосудов области анального отверстия.
Провоцируют подобное явление следующие факторы:
- малоподвижный образ жизни;
- чрезмерные физические нагрузки;
- злоупотребление алкоголем;
- нарушение режима питания;
- системные заболевания, вызывающие поносы или запоры;
- особые состояния организма, например беременность или резкий набор веса.
Также геморрой может возникнуть после нервного стресса или из-за нетрадиционных сексуальных поз.
Острое состояние требует традиционного лечения, с помощью консервативной терапии или хирургического вмешательства. Но удаление геморроидальных узлов не может быть гарантией того, что защемление не повторится.
Лучшая профилактика геморроя – улучшение кровоснабжения сосудов анальной области. Без специальной гимнастики от геморроя, упражнения которой специально разработаны для укрепления тонуса мускулатуры сфинктера, болезнь предупредить невозможно.
Кроме того, специальные упражнения тонизируют работу кишечника, улучшая перистальтику. А это очень важно при частых запорах.
Геморрой и физическая активность
Езда на велосипеде, верховая езда или занятия на тренажерах, развивающие мышцы бедер, не способствуют профилактике геморроидальных узлов. Наоборот, подобные нагрузки способны ухудшить общее состояние и спровоцировать обострение болезни.
Лечебная гимнастика при геморрое содержит комплекс упражнений, укрепляющих мышцы пресса, промежности и тазового дна. Перед их выполнением требуется опустошить кишечник и мочевой пузырь.
Кроме специфических упражнений, разработанных известным акушером Кегелем, гимнастика включает в себя кардионагрузки:
- пешие прогулки;
- ходьбу с палками;
- бег трусцой;
- плавание.
Профилактика возникновения геморроидальных узлов
Комплекс Кегеля для укрепления мышц сфинктера:
- Лечь на спину, опустить руки вдоль тела, расслабиться. Медленно сжать ягодицы, одновременно втягивая прямую кишку.
- Исходное положение – лежа на боку. Согнутая рука под головой, нога с той стороны, на которой лежат, также согнута в колене. Свободной ногой делают махи в сторону.
- Лежа на животе, по очереди поднимать ноги.
Эту гимнастику от геморроя выполняют в 2 подхода. Каждое упражнение делают по 10 раз. Комплекс завершается водной процедурой – теплой ванной до пояса. Находясь в ванне, нужно по очереди поднимать ноги до края емкости.
Комплекс лечебной физкультуры при геморрое можно выполнять в домашних условиях и во время групповых занятий в лечебном центре.
Дома в качестве «тренажера» берут стул, в спортивном зале лучше сидеть на надувном мяче.
- Начинается занятие с ходьбы, во время которой ноги поднимаются как можно более высоко и ставятся крест-накрест. Это способствует приливу крови в органы малого таза.
- Упражнение выполняется на четвереньках. Имитируются движения кошки, и во время изгиба спины напрягается сфинктер.
- Нужно сесть ровно на упругую поверхность, согнув ноги. Наклониться немного вперед и энергично сжимать сфинктер.
Далее упражнения выполняются в положении лежа на спине:
- ножницы – ноги имитируют движения ножниц, скрещивание производятся как можно чаще;
- ноги вместе, руки вдоль туловища – резкое сжатие сфинктера;
- упражнение «велосипед»;
- стопами требуется упереться в пол, ноги согнуть и, опираясь на ноги, как можно выше поднимать таз.
Делать зарядку при геморрое требуется регулярно. Много времени она не занимает. Все упражнения повторяются по 10 раз, и достаточно ими заниматься ежедневно с утра, включив в обычную утреннюю гимнастику.
Массаж как профилактика защемления вен ануса
Лечебная гимнастика при геморрое помогает предотвратить повторные приступы. Если же узлы или трещины зажили совсем недавно, то для быстрого восстановления ткани лучше обратиться к специалисту для выполнения специального массажа.
При акупунктурных воздействиях специалист нажимает на характерные точки, которые необязательно находятся в районе ануса. Прямой массаж при геморрое включает в себя непосредственные прикосновения к слизистой прямой кишки. Это характерные поглаживания и вибрационные воздействия, которые выполняются с помощью специальных приспособлений.
Процедуру можно делать только после назначения врача.
В некоторых случаях состояние вен в нижних конечностях делает невозможным профилактику геморроя с помощью массажных воздействий в области ануса.
Оцените статью:
